10 CONSEJOS PARA UNA VUELTA AL COLE SALUDABLE
Por Escuela de Pacientes - 11:57
Para
evitar el sobrepeso y sus complicaciones recopilamos en estas fechas algunos consejos para un estilo de vida saludable en la edad infantil.
1. Recordar la importancia de un desayuno equilibrado compuesto por
fruta, lácteos y cereales ó panes integrales. Según un reciente
estudio publicado en Plos
Medicine la ingesta regular de un desayuno saludable y rico en fibra puede ayudar a los niños a reducir su
riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
2. Beber agua como bebida principal,
eliminando los refrescos, bebidas azucaradas y zumos industriales. La OMS
recomienda reducir el consumo de azúcar en sus nuevas directrices.
3. Fomentar una alimentación sana y
adecuada a las necesidades de cada niño según su edad, sexo y nivel de
actividad, reduciendo el consumo de
grasas (la Asociación Española de Pediatría ofrece algunas
pautas para disminuir su consumo). No obstante, algunos estudios
recomiendan no
enfatizar en el valor nutritivo ó saludable de los alimentos, ya que
podría tener un efecto contraproducente.
4. Promover
que los niños vayan andando hasta sus colegios (este artículo
lo destacaba) y fomentar juegos activos reduciendo las horas de ocio
sedentario, ya que entre otros beneficios, estar en forma podría
mejorar la potencia cerebral de los niños.
5. Implicar a los niños en la compra y
cocinado de los alimentos. Según esta noticia,
los pequeños chefs comen mejor.
6. Evitar premiar a los niños con alimentos,
especialmente con chucherías y otros alimentos insanos.
7.
Organizar
la compra, evitando los precocinados, refrescos, aperitivos y bollería
industriales, preparando en casa bizcochos caseros, batidos de frutas, zumos
naturales, pizzas…
9. Prestar atención a la adolescencia,
por ser una etapa de la vida en la que la relación con la comida es clave. En
la Plataforma
TAS podemos encontrar un proyecto abierto a todos los colegios para
impulsar hábitos saludables entre los adolescentes.
10. Promover y mantener la lactancia materna al menos hasta los 6
meses siempre que sea posible. El
Mundo consideraba a la leche materna en este artículo como Oro Biológico.
Ø Para saber más:
Por: Lati Escudero
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